5 táticas para você não recair ao tentar parar de fumar

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Neste artigo inaugural aqui do blog irei falar sobre um fator muito importante para quem está na luta contra o cigarro: as recaídas.

Em geral, uma recaída ocorre pois nos damos de frente com algum gatilho que ativa em nosso cérebro a vontade incontrolável de fumar.

O que são gatilhos? São situações que fazem com que seu cérebro relembre o “quão bom é fumar” e queira que você dê uma tragada. Isso ocorre quando você ativa esse mecanismo se deparando com uma situação que, normalmente, fazia você fumar.

Digamos que você tenha um amigo que, após o trabalho, fumava junto com você e falava contigo sobre esportes. Qualquer dia que você converse sobre esportes com alguém, é normal que tenha uma vontade enorme de fumar, pois esse é um gatilho que seu cérebro tem para ativar o mecanismo do vício em sua mente.

Para outras pessoas, o estresse é um gatilho. Quando ficam estressadas na rua, no trabalho ou em casa mesmo, costumavam descontar no cigarro, porém, agora que essa não é mais uma opção, evitar o estresse é crucial, pois este é um dos mais poderosos gatilhos presentes.

Portando, evitar os gatilhos é um ponto chave para ter sucesso nessa jornada.

Por isso, vou falar hoje sobre 5 táticas para você não recair ao tentar parar de fumar, onde envolvem diretamente os gatilhos que lhe dão essa vontade incontrolável de fumar.

Lembrando sempre que o conteúdo COMPLETO sobre como parar de fumar, manter a saúde emocional em dia e controlar suas emoções está no meu outro blog http://www.indian-suicide.org/ 

Vamos la.

1 – Evite contato com fumantes

Ficar longe de outras pessoas fumantes é de longe o mais importante passo para evitar recaídas. Será que um viciado em crack conseguiria largar a droga morando na cracolândia? Claro que não.

Sei que foi uma comparação forte, mas você só conseguirá atingir suas metas de parar de fumar se levar isso a sério e tratar esse problema com a real gravidade que ele possuí.

Por isso, evite o máximo contato com fumantes.

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2 – Evite o estresse

Estima-se que 97,3% dos fumantes possuam o gatilho do estresse e descontem seu nervosismo no cigarro, portanto, o melhor é não testar se você é ou não um. Evite ao máximo o estresse.

Dicas rápidas sobre isso.

  • Faça meditação
  • Pratique esportes
  • Pratique hobbies
  • Troque de trabalho
  • Faça mais sexo
  • Evite o trânsito

3 – Defina uma meta

Muitas pessoas que buscam atingir objetivos na vida acabam desistindo por não ter metas bem definidas.

Para quem não sabe para onde quer ir, qualquer caminho vale. Não?

Então, é necessário definir bem suas metas. Defina uma data para chegar la e ver-se livre do cigarro, defina como você deseja que sua vida seja, quais sentimentos você estaria sentindo se atingisse HOJE sua meta – e assim por diante.

Anote tudo e defina seus objetivos.

4 – Faça alimentação saudável

Para controlar vícios e impulsões, nada melhor que um corpo saudável e nutrido. E para isso, nada melhor que uma alimentação saudável.

Cuide-se bem, coma alimentos de verdade, evite frituras, alimentos processados e industrializados. Dê prioridade a verduras, legumes, carnes e ovos.

5 – Viva com quem você ama. Seja feliz sem o cigarro!

Procure ter momento de felicidade que não envolvam o cigarro. Saia com quem você ama, viaje, conheça novas pessoas… mostre a seu cérebro que você pode, sim, ser feliz sem fumar!!

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Bem vindo ao meu blog!

Aqui neste blog iremos tratar do assunto sobre como parar de fumar de forma séria e sem mimimi. Vamos falar aquilo que realmente precisa ser dito, doa a quem doer.

Estamos aqui para ajudar o máximo possível de pessoas a atingirem sua meta de conseguir largar o vício de cigarro de uma vez por todas, de forma natural e sem remédios.

Nós não temos rabo preso com NENHUMA empresa e muito menos com a industria farmacêutica, então, podemos falar o que quisermos aqui, ou seja, falar a VERDADE sem medo de ninguém.

Aqui você encontrará artigos, vídeos, imagens, informações, curiosidades, notícias e muito mais sobre como parar de fumar de vez, sem uso de remédios, sem uso de terapias baratas, apenas com mudança de hábitos simples e entendendo como seu vicio funciona e matando o mal pela RAIZ.

Aqui não tem técnicazinha simples que vá dar um resultadinho insignificante, mas sim um passo a passo de hábitos que você deve mudar em seu dia a dia para conseguir conquistar o livramento do vício do cigarro.

Sem simpatia, sem orações, apenas com CIÊNCIA e trabalho duro.